O vício do álcool complica seriamente a vida de quem bebe e de pessoas próximas a ele. Problemas de saúde, relações familiares tensas, perda de respeito dos outros são fatores associados à embriaguez.
Você entende a escala do problema e quer parar de beber álcool para sempre? Confira algumas recomendações simples e descubra uma vida sem vícios.
Alcoolismo e dependência de álcool
O alcoolismo é uma condição patológica caracterizada pela dependência física e mental da bebida. Tendo decidido parar de beber álcool para sempre, determine as razões de sua ocorrência.
Razões
O vício pode ser causado por vários fatores: estresse severo, morte de um ente querido, separação do parceiro, perda do emprego. Pessoas com personalidade depressiva são mais suscetíveis a desenvolver dependência e é mais difícil para elas parar de beber álcool. Pessoas com baixa autoestima e sentimentos de culpa expressos estão em risco. A hereditariedade e o meio ambiente têm uma grande influência.
Sintomas e estágios
Existem três estágios principais da doença e um estágio pródromo. Durante o pródromo, a pessoa ainda tem a oportunidade de abandonar facilmente o consumo de álcool e não sofrerá com sua ausência. Ele bebe álcool de boa vontade, mas não sente necessidade de continuar a festa quando todos já foram embora. Depois de beber, ele retorna facilmente a um estilo de vida sóbrio.
- Primeira etapa. Uma pessoa experimenta um desejo tangível de beber. Os desejos podem ser comparados à sensação de fome ou sede. Sob fatores desfavoráveis, o desejo torna-se mais pronunciado, mas se não for realizado, com o tempo ele se esquece da necessidade. O desejo recomeça na próxima situação desfavorável. Se for possível beber, a pessoa precisa de uma dose maior do que durante o pródromo. Tenta atingir um estado pronunciado de intoxicação.
- Segunda etapa. É caracterizada por nítida diminuição do reflexo de vômito ao consumir bebidas alcoólicas, crises de agressão, perda de memória e irritabilidade. Nesta fase, como na anterior, você deve se preocupar seriamente com a questão de como parar de beber. A fase se diferencia pelo fato de o álcool não ser ingerido de forma sistemática e a sobriedade se alternar com bebedeiras ou casos isolados de consumo de álcool. As recomendações para parar de beber álcool são recebidas com hostilidade, o paciente encontra facilmente uma desculpa para a necessidade, transfere a responsabilidade para aqueles que supostamente o “empurraram”. Após a primeira dose, eles não conseguem controlar a ingestão de álcool e podem beber até desmaiar. Tendo parado abruptamente de beber, eles apresentam sintomas de abstinência (batimentos cardíacos acelerados, tremores nas mãos, insônia).
- Terceira etapa. Se uma pessoa não vê necessidade de parar de beber álcool, as pessoas próximas devem ficar atentas à situação. A fase é caracterizada por uma diminuição da tolerância ao álcool. Uma pessoa atinge um estado de intoxicação ao tomar uma pequena dose. Com a ingestão subsequente de álcool, o quadro muda pouco. Beber se torna a norma para esses pacientes, assim como o consumo excessivo de álcool. A abstinência abrupta do álcool pode levar ao desenvolvimento de delírio alcoólico. Freqüentemente, há degradação mental grave e danos aos órgãos internos.
Como parar de beber álcool por conta própria
É perfeitamente possível parar de beber álcool para sempre, mas é preciso tomar uma decisão firme para fazê-lo. No caminho para uma nova vida existem várias etapas importantes a serem percorridas. Tendo decidido parar de beber álcool, você deve perceber que agora é necessária a abstinência completa.
Isso é muito mais fácil de conseguir se você seguir os pontos:
- formação de um novo modo de vida;
- interesse em assuntos racionais;
- introdução de novos hábitos saudáveis;
- estudando informações diversas.
Se você quiser parar de beber álcool, mude seu pensamento habitual. Durante o período de dependência, formam-se muitas atitudes negativas que interferem em uma existência confortável na sobriedade. Substitua as crenças negativas por positivas.
A psique tentará enganá-lo quando você decidir parar de beber álcool, enviando diversos “motivos” para o consumo continuado.
Aprenda a lidar com eles, observando as seguintes condições:
- abster-se completamente do álcool e compreender que não há razão para voltar a consumi-lo;
- mude sua rotina diária e dieta estabelecida;
- preparar-se para lidar com as consequências do uso prolongado de álcool;
- encontre um hobby que ocupe seu tempo livre;
- tornar os esportes regulares;
- desista de velhas atitudes, mude seu pensamento.
Lembre-se que o caminho para a sobriedade é espinhoso e parar de beber álcool para sempre não é fácil, mas se você não superar isso, a situação será desastrosa.
Como parar de beber cerveja e bebidas com baixo teor alcoólico
Existe um equívoco de que cerveja e bebidas com baixo teor de álcool não viciam. A imagem real é diferente e assustadora. O consumo regular de cerveja é um tipo de alcoolismo que tem efeitos prejudiciais à saúde e à psique humana. Parar de beber álcool é difícil, e isso se aplica tanto à cerveja quanto à vodca.
Tendo notado uma tendência para beber cerveja, pergunte-se como parar de beber antes que os danos aos seus órgãos atinjam um nível crítico. Os processos de fermentação quase sempre ocorrem no estômago e intestinos dos alcoólatras de cerveja, envenenando sistematicamente a membrana mucosa. O fígado não consegue mais suportar a carga, desenvolve-se hepatite da cerveja e o sistema cardiovascular sofre.
Não subestime a escala deste problema. Por se tratar de bebidas com baixo teor alcoólico, alguns acreditam que nada de ruim está acontecendo, mas qualquer alcoolismo é destrutivo. O primeiro passo para abandonar um hábito é reconhecer seus danos. Se é impensável relaxar ou passar uma noite sem uma lata de cerveja, o alcoolismo é óbvio.
Tendo tomado a decisão de parar de beber álcool, neste caso é difícil cumpri-la. Você terá que agir gradualmente. Mantenha o consumo ao mínimo. O “prazer” não virá e o cérebro decidirá que cerveja e bebidas com baixo teor de álcool não são mais necessárias.
Nenhum truque funciona, você não consegue parar de beber álcool? Mude para uma bebida com um sabor distinto. Cereja, pêssego, uva ou outro suco de sua preferência. Entre os produtos lácteos fermentados: leite fermentado cozido, kefir, iogurte. Encontre um substituto saboroso para o seu álcool habitual. As bebidas podem ser substituídas por guloseimas saudáveis: frutas favoritas, coalhada doce, etc.
O que o ajudará a se livrar do vício para sempre?
Não sabe como parar de beber, métodos simples são ineficazes? Existem opções.
Desintoxicação
Dê uma olhada mais de perto nos medicamentos que removem rapidamente do corpo os produtos da decomposição do álcool e as toxinas que se acumularam por mais de um ano. Eles geralmente são usados para se lavar, ajudando a tirar a pessoa de uma farra prolongada. Eles não vão forçar você a parar de beber álcool para sempre, mas vão permitir que a pessoa “acorde” e tome ela mesma essa decisão.
Para realizar a desintoxicação, são utilizados medicamentos que ajudam a remover com eficácia o acetaldeído, que interage ativamente com as enzimas hepáticas. É um veneno forte para o corpo humano.
Uma pessoa que não consegue parar de beber álcool por muito tempo coloca seu corpo em risco de ficar saturado de acetaldeído. Incapaz de lidar sozinho com a eliminação do veneno, o órgão começa a falhar e deixa de funcionar. O abuso de álcool reduz a produção de inibidores naturais. Precisamos de um impulso que possa desencadear funções perdidas do corpo – a desintoxicação. Depois disso, você precisa tomar uma decisão moral - parar de beber álcool.
Codificação
Um método eficaz para ajudar a superar o vício do álcool. Refere-se a métodos de suporte que atuam no subconsciente profundo do paciente. Geralmente acompanhado de consultas regulares com um narcologista, visitas a um grupo de Alcoólicos Anônimos e terapia medicamentosa. Se não houver força de vontade suficiente, esta fase do tratamento pode resultar em recaída. Durante o período de codificação, o apoio dos entes queridos é especialmente importante. Uma pessoa parece estar congelada entre o alcoolismo e uma vida saudável, e depende de muitos fatores o caminho que ela seguirá. Se uma pessoa tomar uma decisão firme de parar de beber, esse tratamento não se tornará um limitador temporário, mas o início de uma nova vida.
Como parar de beber se você tiver um colapso nervoso
Você está planejando parar de beber álcool? Isto implica uma abstinência completa de álcool. Você não conseguiu seguir o rumo pretendido e teve um colapso nervoso? Se você entende que isso é ruim e anula muitas etapas anteriores, então o sucesso começou. Tendo percebido a profundidade do problema, não se censure, mas faça uma nova tentativa de percorrer o caminho até o fim. Vamos identificar situações que provocam tais colapsos.
Se possível, elimine todos os fatores mencionados da sua vida:
- Mais frequentemente, um colapso ocorre quando surge uma situação em que uma pessoa já abusou anteriormente. Exemplo: má companhia. Resultado: “Fui visitar meu irmão, ele se ofereceu para tomar um copo, não pôde recusar”. Se você não puder recusar, evite conscientemente situações em que possa receber uma oferta.
- Feriados e festas gerais. Um fator decorrente do anterior. Não está confiante em sua própria força de vontade e capacidade de recusar um copo oferecido? Não participe de festas ou feriados que envolvam consumo de bebidas alcoólicas.
- Ambiente. Deixe ao seu redor pessoas que não o provoquem a beber. Se necessário, altere seu número de telefone. Alguns até se mudam para outra área para evitar vizinhos alcoólatras ou parentes com o mesmo problema. É mais fácil começar uma nova vida longe de fatores provocadores.
- Configurações habituais. Eles também tornam difícil parar de beber álcool. Exemplo: comprei um forno novo - precisa ser lavado, nasceu o filho de um vizinho - é preciso ressaltar que foi um dia difícil de trabalho - preciso relaxar. Normalmente todos esses “deveria” vir acompanhados de álcool - você decidiu que deveria ser assim. Mude seu padrão habitual de comportamento e, em vez de beber, comemore e relaxe de outras maneiras.
Conselhos de um narcologista
Segundo um narcologista, uma pessoa pode parar de beber álcool por conta própria se perceber a profundidade de sua queda.
Recomendações gerais eficazes:
- Reduza gradualmente, mas com segurança, a dose que você bebe, se não conseguir fazê-lo “de uma só vez”. Seguindo esta recomendação, em um mês você deverá dizer adeus completamente ao álcool.
- É mais fácil para as pessoas que são fisicamente ativas, praticam esportes e escolhem atividades recreativas ativas parar de beber álcool.
- Você tem vontade de tomar um gole de vinho, cerveja ou algo mais forte? Substitua o que quiser por suco de frutas ou vegetais, frutas deliciosas e suculentas.
- Evite empresas que abusem de bebidas alcoólicas ou não pratiquem festas sem elas.
- Retire dos olhos todos os objetos que lembrem o vício: garrafas, copos.
- Será mais fácil parar de beber álcool e evitar distúrbios nervosos. Isso é facilitado pelo descanso e pelo sono prolongado.
- Coma alimentos ricos em vitamina B - os cientistas acreditam que eles reduzirão significativamente o desejo de beber.
- Reserve um tempo para um banho de contraste - isso lhe dará vigor. Melhor ainda é entrar em contato com um massoterapeuta profissional. Ao simular a circulação sanguínea (duche, massagem), observa-se uma eliminação acelerada de toxinas, o que auxilia na desintoxicação.
- Relaxe com mais frequência em um banho quente com música suave e melódica.
O autotratamento geralmente leva mais tempo do que a terapia profissional. Se o paciente estiver determinado a abandonar o álcool, essa abordagem será mais eficaz do que a médica - é baseada na força de vontade e em uma decisão firme, e não em medicamentos especiais. Milhões de pessoas superaram o vício e você estará entre elas assim que decidir combater o hábito negativo. Peça apoio aos entes queridos - geralmente o abuso de álcool atormenta não só o paciente, mas também sua família, então eles provavelmente ficarão felizes em ajudá-lo. Não tem certeza se consegue lidar com isso sozinho? Use uma abordagem integrada, visite um narcologista.